¿Cómo lograr un sueño saludable?

La Secretaría de Asuntos Estudiantiles comparte una serie de recomendaciones para lograr un sueño saludable:
1. Mantener una rutina. Los humanos tenemos un reloj biológico que mantiene sincronizados los ritmos de sueño y vigilia. 
2. Fijar horarios regulares para despertarse, levantarse, acostarse, y alimentarse. 
3. Realizar actividades de ocio. 
4. Evitar el exceso en el uso de pantallas antes de dormir. 
5. Diferenciar la ropa que usa en el día mientras está activo, de la que utiliza a la noche
para descansar. 
6. Incluir una siesta si es necesaria, que no dure más de 30 minutos. 
7. Dormir las horas necesarias. Entre 7 - 8 horas de sueño para poder tener una vigilia activa al día siguiente.
12. Cenar liviano y saludable, también es importante mantenerse hidratado. 
13. No automedicarse.
14. Hacer ejercicio físico adaptado a nuestras necesidades y contexto. 
Si necesitas ayuda para sobrellevar el período de distanciamiento no dudes en comunicarte con nosotros al mail saludmental@estudiantiles.unc.edu.ar