1 año | EF y ESI
1 año | EF y ESI
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Contenido
Desarrollo de la consciencia corporal y valoración de las posibilidades motrices, lúdicas y deportivas.
Recomendaciones didácticas ✩
Siempre que se pueda, partí de la recuperación de la experiencia biográfica de lxs sujetxs, y presentá situaciones que favorezcan la individuación en las respuestas motrices.
Promové la toma de consciencia de los movimientos, la práctica de la respiración profunda, el registro del tono muscular, variaciones de ritmo y los movimientos posturales de todo el cuerpo.
Brindá oportunidades para que los y las estudiantes puedan escuchar su cuerpo y registrar cada zona.
Procurá que los y las estudiantes reconozcan de sus posibilidades y sus limitaciones. La idea es que cada quien se esfuerce hasta donde pueda. Esto les permitirá buscar y reconocer el propio límite para poder cuidarse.
Promové en cada clase la posibilidad de disfrutar de experiencias positivas que refuercen la autoestima de los y las estudiantes. Que no haya espacio para que se sientan torpes o desvalorizadxs.
Reforzá expresiones que incentiven en los y las estudiantes el saberse capaces y hábiles para realizar lo que se les plantea en la clase.
Algunas propuestas prácticas
Propuesta: Movilidad
Movilidad
Actividades de movilidad especificando sobre qué articulación se trabaja, qué efectos se pretende conseguir a nivel corporal, cómo debe ser el movimiento (intensidad, recorrido articular, etc.) para que se alcancen dichos objetivos, etc.
Preguntas para reflexionar sobre la práctica
¿Antes de la práctica conocías las articulaciones de tu cuerpo?
¿Y ahora, podés reconocerlas?
¿Con qué objetivo realizamos estos movimientos?
¿Qué sensación te provoca el movimiento de tus articulaciones?
¿Algunas poseen menor rango de movimiento? ¿Con qué lo asocias?
Propuesta: Elongación
Actividades de elongación
Actividades de elongación especificando sobre qué músculos se trabaja, qué efectos se pretende conseguir a nivel corporal, qué requisitos debe cumplir la postura y cuánto tiempo se debería sostener para que se alcancen dichos objetivos, etc.
Preguntas para reflexionar sobre la práctica
Antes de la práctica ¿conocías los músculos que estiramos?
¿Y ahora, podés reconocerlos?
¿Con qué objetivo elongamos?
¿Qué sensaciones te provoca estirar tus músculos?
¿Sentís alguna rigidez o acortamiento?
Propuesta: Coordinación
Actividades coordinativas de desplazamientos con movimientos diferenciados de piernas y brazos.
Actividades coordinativas de desplazamientos con múltiples y variados apoyos.
Actividades coordinativas de desplazamientos en el agua.
Actividades coordinativas con elementos: las pelotas propias de cada deporte o bien elementos alternativos (aros, conos, clavas, sogas, globos, pañuelos, bastones, etc.).
Preguntas para reflexionar sobre la práctica
¿Qué características tienen las propuestas coordinativas?
¿Cuáles de las actividades propuestas te resultaron más fáciles?
¿Cuáles de las actividades propuestas te parecieron más difíciles?
¿Qué actividades coordinativas de las que participaste hoy te resultaron más placenteras?
¿Alguna no te gustó? ¿Por qué?
¿Te sentís coordinado? ¿Por qué?
Propuestas: Velocidad y Fuerza
Velocidad
Actividades de velocidad de reacción y desplazamiento, enfatizando la ejecución técnica y la intensidad del esfuerzo.
Fuerza
Ejercicios de fuerza funcional utilizando el propio peso corporal y elementos, priorizando la postura y el control del movimiento.
Preguntas para reflexionar sobre la práctica
¿Qué diferencias sentiste al realizar ejercicios de velocidad versus fuerza?
¿Cuáles te resultaron más desafiantes?
¿Cómo cuidaste tu cuerpo durante las actividades de fuerza?
¿Te costó mantener la postura correcta? ¿Por qué?
¿Qué sensaciones te dejó cada tipo de actividad?
¿Preferís trabajar velocidad o fuerza? ¿Qué te hace pensar eso?
¿En qué parte de tu cuerpo sentiste mayor esfuerzo?
¿Cómo influyó la respiración en la ejecución de los ejercicios?
¿Considerás que mejoraste el control sobre tus movimientos?
¿Qué sensaciones físicas tenés después de estos trabajos?
¿En qué situaciones de la vida cotidiana aplicarías esta fuerza o velocidad?
Preguntas para profundizar la reflexión
¿Qué significa para vos tener consciencia corporal?
¿Creés que a lo largo de estas propuestas fuiste reconociendo las diversas zonas de tu cuerpo?
¿Te has hecho consciente de las posibilidades de movimiento de tu cuerpo?
¿Pensás que por medio de estas actividades fue posible diferenciar distintas calidades de los movimientos (fluidez, rigidez, suavidad, velocidad, etc.)?
¿Te parece sencillo desglosar movimientos complejos en movimientos más simples?
¿Podés unir con facilidad movimientos diferenciados de distintos segmentos corporales para crear movimientos complejos o globales?
¿Actualmente, podés reconocer de qué manera aprendés motrizmente?